שמירה על יציבה נכונה היא קריטית לבריאות הגב, המפרקים והשרירים. עם ההדרכה הנכונה והשימוש במוצרים אורתופדיים מתאימים מ"אורטולייף", תוכלו לשמור על יציבה בריאה ולמנוע כאבים ובעיות עתידיות. הנה עשרה טיפים חשובים שיעזרו לכם לשמור על יציבה נכונה:
 

1. שמרו על עמוד שדרה ישר

הקפידו לשמור על עמוד השדרה ישר בכל מצב – בעמידה, ישיבה והליכה. עמוד שדרה ישר מונע לחצים מיותרים ומסייע בשמירה על בריאות הגב.
 

2. השתמשו בכיסא תומך

במיוחד אם אתם מבלים שעות רבות בישיבה, חשוב להשתמש בכיסא תומך שמספק תמיכה מלאה לגב התחתון. ב"אורטופלוס" תוכלו למצוא מגוון כיסאות ארגונומיים שמותאמים ליציבה נכונה.
 

3. שמרו על גובה המסך

כשעובדים מול מחשב, חשוב לשמור שהמסך יהיה בגובה העיניים. זה ימנע מהצוואר להתכופף קדימה וימנע כאבים ונזקים בצוואר ובכתפיים.
 

4. השתמשו במזרן אורתופדי

שינה על מזרן אורתופדי איכותי היא חיונית לשמירה על יציבה נכונה. מזרן אורתופדי מ"אורטופלוס" יבטיח תמיכה מלאה לעמוד השדרה בזמן השינה.
 

5. עשו הפסקות פעילות

בעת עבודה ממושכת בישיבה, הקפידו לעשות הפסקות קצרות כל שעה ולבצע תרגילים לשחרור השרירים. קימה ותנועה קצרה יתרמו לשיפור היציבה והרגשה הכללית.
 

6. נעליים אורתופדיות

נעליים אורתופדיות מ"אורטופלוס" מספקות תמיכה מלאה לכפות הרגליים ומפחיתות לחצים על הגב והמפרקים. הקפידו לבחור נעליים שמתאימות למבנה הרגל ולפעילות היומיומית שלכם

7. תרגול יציבה

ביצוע תרגילי יציבה כגון יוגה, פילאטיס ותרגילי מתיחה יכול לסייע בחיזוק השרירים התומכים בעמוד השדרה ולשפר את היציבה שלכם.
 

8. שמרו על משקל גוף תקין

משקל גוף תקין מפחית את הלחץ על עמוד השדרה והמפרקים. תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה יתרמו לשמירה על משקל גוף תקין ולבריאות כללית טובה.
 

9. השתמשו בתמיכות גב וצוואר

אם אתם סובלים מכאבים או בעיות ביציבה, כדאי להשתמש בתמיכות גב וצוואר. "אורטופלוס" מציעה מגוון רחב של תמיכות שמותאמות לצרכים שונים ומסייעות בשמירה על יציבה נכונה.
 

10. היו מודעים ליציבה שלכם

המפתח לשמירה על יציבה נכונה הוא מודעות. היו ערניים ליציבה שלכם במהלך היום, במיוחד במצבים בהם אתם נוטים להתקפל או להתכופף קדימה.